좋아하는 다이어트는 규제되고 효과적인 전력 시스템입니다. 그녀는 그것이 효과적이고 더 중요한 것은 체중 감량과 수치를 향상시키기위한 멋진 도구임을 반복적으로 증명했습니다. 다이어트는 오래 지속되지 않으며 (7 일에 불과)식이 요법은 비교적 부드럽습니다. 7 일 동안 가장 좋아하는 다이어트는 Monodiet 범주에 속하지 않습니다. 재정에주의를 기울이면 지갑에 약간 닿을 것입니다. 좋아하는 다이어트는 매우 긍정적 인 리뷰를 받았습니다. 이것은 아마도 다이어트 결과 때문일 것입니다. 단 1 주일 만에 5 ~ 10 킬로그램을 잃게됩니다!
당신의 사랑하는 사람이 최고를 의미합니까?
애호가 들이이 방법을 어떻게 높이려고하더라도, 다이어트는 만병 통치약이 아니며 과도한 체중으로 인한 유일한 구원입니다. 그것은 체중 감량을위한 1 번의 빠른 방법으로 효과적이며, 남용의 가치가 없습니다. 또한 위염, 대장염 및 신장 질환이있는 경우 체중 감량은 일반적으로시기 적절해야합니다.
가장 좋아하는 것은 7 일 동안의 다이어트이며 매일 모든 제품에 전념합니다. 다이어트의 칼로리 함량에 따라 지방 연소 과정이 일반적인 신체적 노력과 일치하도록 운동과 걷기 모드를 엄격하게 관찰해야합니다. 일반적 으로이 다이어트는 매우 간단합니다. 전체 메뉴는 냉장고에서 주부를 찾을 수 있습니다. 다이어트는 아침, 점심 및 저녁 식사가있는 방식으로 설계되었습니다. 그러므로 그는 피곤하지 않을 것이며, 일주일은 눈에 띄지 않을 것입니다.
"사랑하는"다이어트의 다이어트
1 일. 음주
액체 만 마실 수 있습니다. 특히 수프, 차, 그리고 가장 중요한 것은 물이지만 얼음, 시원하고 차갑고 덥지 만 따뜻하지는 않습니다.
2 일. 야채
토마토, 오이, 양파, 당근, 후추, 흰 양배추 (천연 지방 연소), 샐러드 - 다이어트 둘째 날의 다이어트.
3 일. 음주
우리는 첫날에 무엇을합니다.
4 일. 과일
이 날에는 사과, 오렌지, 바나나와 같은 과일을 절대적으로 먹을 수 있습니다. 자몽과 키위를 켜는 것이 특히 바람직합니다.
5 일. 단백질
단백질로 신체의 포화가 발생합니다. 삶은 생선, 계란, 요구르트, 닭 가슴살을 켜십시오. 그러나 선택의 풍부함에도 불구하고 즉시 먹어서는 안됩니다. 하루에 4-5 개의 작은 부분이 충분합니다.
6 일. 음주
우리는 충분한 양의 체액으로 몸을 애지중지합니다 (Day1, Day3 참조)
7 일. 균형 식사
식이에서 정상으로의 전환. 그러나 메뉴는 개인으로 남아 있습니다. 하루 종일, 나사, 야채 및 과일 샐러드에 작은 부분, 수프 및 국물에 두 개의 알을 소비하여 최소 소금을 추가하여 액체를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
좋아하는 다이어트의 가혹한 버전 7 일
처음 이틀 - 음주
Kefir 및 Water- 대량.
셋째 날은 애플입니다
클래식 한 언로드 메뉴. 사과에 대한 큰 사랑이 없다면 오렌지로 교체하십시오. 또한 산을 중화시키기 위해 액체를 마신다.
넷째, 다섯 번째 및 6 일 - 치킨
피부와 더 많은 액체가없는 삶은 닭고기.
일곱째 날은 알코올 중독자 (와인)
낮에는 드라이 와인과 치즈. 와인 한 잔에 30 그램의 치즈.
허가 된 제품과 함께 영양사는 비타민과 미네랄 (드레지, 정제, 캡슐)을 사용하는 것을 조언합니다.
7 일의 다이어트에 대한 대략적인 메뉴
| 초일: |
아침
- 200 ml의 케 피르와 함께 무가당 차 한 잔.
저녁 - 소금이없는 닭 국물 200 ml. 오후 간식 - 요거트 150 gr. 저녁 -200 ml의 우유. 낮에는 무가당 차만 사용됩니다. |
| Second day: |
아침
- 중간 토마토 2 개.
저녁 - 신선한 양배추, 오이 및 허브로 만든 샐러드. 식물성 기름으로 계급을 할 수 있습니다. 오후 간식 - 중간 오이 2 개. 저녁 - 오이, 달콤한 후추 및 허브 샐러드. |
| 셋째 날 : |
아침
- 200 ml의 우유 칵테일을 곁들인 무가당 차 한 잔.
점심 -200 ml의 우유. 저녁 - 소금이없는 닭 국물 200 ml. 오후 간식 -200 ml의 Kefir. 저녁 -200 ml의 우유. 낮에는 무가당 차만 사용됩니다. |
| Fourth day: |
아침
- 2 개 PC. 주황색.
점심 - 하나의 자몽. 저녁 - 오렌지, 키위 및 사과의 다양한 과일. 오후 간식 - 사과와 배. 저녁 -200 ml의 우유. |
| 다섯째 날 : |
아침
- 계란 2 개.
점심 - 삶은 물고기, 200 gr. 저녁 -150 g의 삶은 닭고기와 100 개의 삶은 완두콩. 오후 간식 -10g의 저지방 코티지 치즈. 저녁 - 100 그램의 치즈. |
| 여섯째 날 : |
아침
- 200 ml의 케 피르와 함께 무가당 차 한 잔.
점심 -200 ml의 자몽 주스. 저녁 - 소금이없는 닭 국물 200 ml. 오후 간식 -200 ml의 우유 칵테일. 저녁 -200 ml의 우유. 낮에는 무가당 차만 사용됩니다. |
| 일곱째 날 : |
아침
- 녹차 한 잔과 계란 2 개.
점심 - 과일. 저녁 - 쌀이나 메밀이있는 가벼운 수프. 오후 간식 - 과일. 저녁 - 야채의 작은 소금 샐러드에 닿았습니다. |
이 메뉴를 준수 할 필요는 없으며, 사랑하는 다이어트의 다음 권장 사항에 따라 제품을 변경할 수 있습니다.
유용한 팁과 리뷰
이 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 매우 효과적이며 대부분의 경우 과도한 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.
다른 다이어트에서와 같이 가장 어려운 것은 첫날입니다. 따라서식이의 칼로리 함량에 대한 큰 제한을 제공하지 않습니다. 그러나 일부는 여전히 견고한 음식의 거부를 견딜 수 없을 것입니다. 따라서 7 일 동안"사랑하는"다이어트를 검토 할 때, 다이어트의 첫 번째는 현기증, 메스꺼움 및 힘의 상실이 특징이므로 운동 활동을 제한하고 훈련을 제한하는 조언을 찾을 수 있습니다.
또한식이 요법을 깨고 방해하지 않도록 국물을 사용하는 것이 좋습니다. 마시는 날에 대한 또 다른 조언은 인공 주스와 달콤한 음료를 포기하는 것입니다.
과일의 날에 음식은 2-3 시간마다 자주이어야하므로 굶주림의 고통스러운 느낌이 없습니다.
단백질 날에는 코티지 치즈 나 요거트를 사용하면식이의 효과를 줄일 수 있기 때문에 닭고기, 생선, 새우, 계란 단백질을 만드는 것이 좋습니다 (이것은 유당이 액체를 유지하는 능력 때문입니다). 다이어트 내내, 하루에 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.
그리고 마지막으로, 다이어트를 올바르게 떠나는 것이 매우 중요합니다. 7 일 동안 "사랑하는"다이어트가 끝난 후에는 음식을 먹지 않아야합니다. 다이어트 후 첫날의 아침 식사는 삶은 계란 한 켤레, 야채 또는 닭 국물에 가벼운 수프를 곁들인 점심으로 구성 될 수 있으며 가벼운 샐러드와 함께 저녁을 먹을 수 있습니다. 낮에는 과일을 먹을 수 있습니다.
"사랑하는"7 일의식이의 결과로, 지방 조직의 총 손실은 최대 2%이지만 결과를 고치고 개발하려면 다음 달 동안 일반적인식이 요법의 칼로리 함량을 약간 제한해야합니다.
결과를 유지하는 방법
사랑하는 다이어트가 7 일 안에 사용되면 10kg으로갑니다. 그러나 체중 감량 방법과 마찬가지로, 이것은 일주일의 영양이 제한된 후에 자체 제한이 있습니다. 한 달 안에, 가루와 과자를 피하면서식이의 칼로리 함량을 제한하는 것이 좋습니다. 신중한 샘플 및 오류 방법으로 "갑옷"을 추가하고 포기하는 제품을 계산해야합니다. 그러나이 완벽한 결과를 얻기 위해 몸을 조롱하지 마십시오.
다이어트 리뷰가받는 것에 대해, 어떤 결과가 보여주는가 - 많은 대화가 있습니다. 그러나 일반적으로, 인상은 좋은 일을합니다. 이것은 먹는 좋은 방법이며 동시에 킬로그램을 잃습니다. 그러나 가장 중요한 것은 중재이며, 몸은 아름다운 인물뿐만 아니라 건강에도 기뻐할 것입니다.
다이어트의 장점
흔들리고 결과. 마지막 킬로그램이 완고하게 떠나고 싶지 않을 때 중요한 회의를 준비하고, 형태로 데려오고, "고원"을 뚫을 것입니다.
강화 의지력 - 일주일은 작은 이정표 일 뿐이지 만 이미 뇌가 몸을 이끌고 있다는 것을 이미 깨달았습니다. 이 지식은 꿈의 몸을 짓는 길에서 두 번 이상 편리하게 올 것입니다.
다이어트의 단점
식이 요법의 단점은 주로 인체에 큰 부하가 있다는 사실에 의해 주로 사랑받습니다. 또한 위장관, 다른 빈혈 및 기타 부족한 조건에 문제가있을 수 있습니다. 이는 그러한 실험 후 현상의 일부에 충분합니다.
또한, 신진 대사는 그러한 식품 hunkers 동안 속도가 느려지기 시작합니다. 그러면 복원하기 위해 많은 에너지를 소비해야합니다.
인체는식이 요법을 위해 설계되지 않았습니다. 기아는 일반적인 시간보다 적은 수의 칼로리가 태워지는 특별한 존재 체제를 위해 장기를 조정하기 때문입니다.
따라서 이것들은 독특한 위험이며 결정을 내리기 전에식이 요법에 앉아 그 전에 잘 생각합니다.
금기 사항
다이어트 전에 의사의 상담이 필요합니다.
사랑하는 다이어트는 금기 사항입니다.
- 임신과 모유 수유 중;
- 고혈압으로;
- 당뇨병으로;
- 위장관의 질병에서;
- 물리적 운동에서;
- 우울증 동안;
- 신장과 심부전으로;
- 복부 장기에서 수술 후.
영양사의 권고
첫 번째 , 일부 영양 학자들은이 전력 시스템에 국물을 포함시키는 것과 관련이 있으며, 이 제품을 음주의 날에서 배제하는 것이 좋습니다.
둘째로 , 영양사는 야채와 과일의 날에서 7 일 동안 좋아하는 식단을 재배치하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 과일에 다이어트를하는 것이 다소 쉽기 때문입니다.
제삼 , 전통적인 흰색 양배추, 영양학 자들은 브로콜리를 최대 아디핀 버너 효과로 대체 할 것을 권고합니다.
네번째 , 좋아하는 식단의 결과가 최대가 되려면 단백질 제품 (계란, 요거트, 닭고기)은 서로 다른 식사로 섭취해야합니다.
이 세련된 다이어트에 대한 많은 리뷰가 있습니다. 동시에, 대부분의 여성들은 모든 사람들이 모두 과체중을 가진 사람들을 위해 설계되었다는 것을 완전히 인식하지 못한다는 점에 주목하는 것이 흥미 롭습니다. 체중이 거의 표준 안에 있다면, 식이 기간 동안이 여분의 두 킬로그램을 잃어 버릴 것입니다.
그러나 동시에 "사랑하는"다이어트의 결과를 기억하십시오. 다이어트 중에 현기증이 생길 수 있으며 끝이 끝난 후에는 돌아올 수 있습니다. 또한 신진 대사가 약간 감소된다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
동시에, "좋아하는"다이어트도 몸을 잘 깨끗하게한다는 말을 할 가치가 있습니다. 그러나 우리는 변비 경향이 있다면이 식단에 앉기 전에 추가 장의 클렌징이 필요합니다. 첫날 전날, 당신은 밤에 완하제를 취할 수 있습니다. 글쎄, 첫날 (음주) 신체는 내장에서 독소의 유골을 제거 할 것입니다.